大豆イソフラボン入りサプリでバストアップできる？
大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た効果がある
女性にうれしい成分としてもはや知らない人はいない大豆イソフラボン。
女性ホルモンであるエストロゲンに似た効果を持ち、しかもエストロゲンより効き目は穏やかなので、
バストアップや美肌・PMSの改善を目的として
イソフラボンを積極的に摂る女性が増えています。
大豆イソフラボンの効果的な摂り方
1日当たりの大豆イソフラボンの摂取量はおよそ75mgとされています。
でも、特定の食品ばかりを毎日食べていると飽きてしまいますし、栄養バランスの偏りも心配ですよね。
揚げ+豆腐入り味噌汁・煮豆・おからなど複数の食材をうまく組み合わせることで、効率的においしく摂ることができます。もし大豆イソフラボンを食事だけで摂ることが難しいなら、サプリメントでうまく補いましょう。
大豆イソフラボンを摂り過ぎると…
他の食べ物やサプリメントでも同じですが、まさに「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。
食品・サプリメントとも常識の範囲内の量にとどめ、決められた用法・用量を守ってさえいればこのようなことは起こりません。
大豆イソフラボンを積極的に取り入れる習慣を少なくとも数ヶ月～半年は続け、
長期的なバストアップ計画をたてましょう。
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